Ar kada nors pajutote tą vidinį nerimą, kai manote, kad kiti linksminasi be jūsų? Sveiki atvykę į FOMO, arba baimės praleisti, sritį. Kartu išsiaiškinkime šį dažną, bet varginantį jausmą!
Kas yra FOMO?
FOMO reiškia „baimę praleisti“ – tai terminas, apibūdinantis nerimą, kai gailimasi, kad nedalyvauji įdomiose patirtyse, įvykiuose ar galimybėse. Tai iracionali baimė prarasti kažką, ko niekada neturėjome, kurią dažnai iššaukia socialiniuose tinkluose rodomi besilinksminančių draugų vaizdai. Įsivaizduokite: slankiojate po „Instagram“, o ten jie – draugai atrakcionų parke be jūsų. Staiga jus apima panika, tarsi kažkas jūsų gyvenime būtų negerai. FOMO gali priversti suabejoti savo pasirinkimais ir pasijusti taip, tarsi visi kiti gyventų labiau jaudinantį gyvenimą. Socialinių ryšių poreikis ir baimė prarasti bendrus išgyvenimus gali tapti didele našta psichikos sveikatai.
FOMO poveikis santykiams
FOMO gali sugriauti santykius. Prisiminkime Tomo ir Džefo, dviejų draugų, investavusių į bitkoinus, istoriją. Tomas pardavė pusę savo monetų iš baimės ir pavydo, norėdamas išlaikyti protingo investuotojo statusą. Tuo tarpu Džefas laikėsi įsikibęs savo augančios investicijos, jausdamas pasididžiavimo ir nerimo mišinį. Pardavęs turtą Tomas patyrė laikiną palengvėjimą, tačiau bitkoinams sparčiai kylant, palengvėjimas virto apgailestavimu. Ši dinamika kelia pavydą ir dažnai sukelia draugų tarpusavio nepasitenkinimą, pabrėždama, kad FOMO yra ne tik įvykio praleidimas – tai baimė patirti socialinę nesėkmę ir būti pralenktam tų, kurie mums rūpi. Teikdami pirmenybę ryšiams, o ne konkurencijai, galime sumažinti FOMO žalą santykiams.
FOMO neigiamos savybės: socialinis gyvenimas ir psichikos sveikata
FOMO nėra tik trumpalaikis nemalonumas; jis gali neigiamai paveikti jūsų socialinį gyvenimą ir psichinę gerovę. Su vienatve kovojantys žmonės dažnai patiria padidėjusį FOMO, dėl kurio užsisuka izoliacijos ir pavydo ratas. Nepamirškime tų bemiegių naktų, kurias praleidžiame nerimaudami dėl kieno nors kito romantiškos sėkmės, o patys jaučiamės įsimylėję. Tyrimai rodo, kad jaunesni žmonės yra linkę dažniau vertinti FOMO rodiklius – šie jausmai gali kelti nerimą ir paskatinti impulsyvų elgesį, pavyzdžiui, per daug planuoti savo laiką, kad nepraleistume. Laisvalaikis tampa sunkiai suvokiama sąvoka, kurioje glūdi kaltės jausmas. Supratimas, kad galima praleisti laisvalaikį, gali būti išlaisvinantis; vienatvės priėmimas – tai vieta, kur prasideda tikrasis savęs atradimas.
Kaip kovoti su FOMO
Kaip ir su bet kuo kitu gyvenime, kovai su FOMO reikia sąmoningumo ir pastangų. Pradėkite nuo to, kad apribosite socialinių tinklų poveikį, kad galėtumėte atsikvėpti be nuolatinio priminimo apie tai, ką daro kiti. Praktikuokite dėkingumą ir sąmoningumą, kad padėtumėte vertinti savo gyvenimo palaiminimus, o ne trokšti to, kas atrodo nepasiekiama. Ryšiai yra svarbūs, todėl bendraudami socialiniuose tinkluose pirmenybę teikite kokybei, o ne kiekybei. Užuot nuolat lyginę savo gyvenimą su kitais, priimkite savo unikalų kelią. Galiausiai atminkite, kad kiekvienas žmogus kada nors jaučia FOMO; jūs nesate vieniši! Dalijimasis savo patirtimi gali padėti suprasti ir užmegzti ryšį su kitais, kurie kenčia nuo panašių jausmų.
FOMO gali sukelti didžiulę izoliaciją, tačiau jūs turite galią pakeisti šį požiūrį. Atpažindami šiuos jausmus ir sutelkdami dėmesį į asmeninį augimą ir ryšį, galite sumažinti jų įtaką savo gyvenimui. Taigi, priimkite savo istoriją – juk jūsų kelionė yra tokia pat teisinga!
