Aktinidijos (Actinidia) yra vertingos daugiamečiai vijokliai, žinomi dėl savo skanių ir maistingų vaisių — mini kivių. Jų auginimas populiarėja, nes aktinidijų vaisiai – ypač vertingas natūralus vitaminų šaltinis mūsų klimate.
Pagrindinės aktinidijų naudos:
1. Labai daug vitamino C
- Aktinidijų uogose vitamino C koncentracija daugiau nei citrinose, juoduosiuose serbentuose ar kiviuose!
- 100 g uogų gali patenkinti net kelių paros normų poreikį.
2. Vitaminų ir mineralų gausa
- Be vitamino C, vaisiuose daug vitamino E, B grupės, PP (niacino), beta-karoteno (A pirmtako).
- Ypač gausios kalio, kalcio, magnio, fosforo, cinko, geležies.
3. Antioksidantai ir stiprinantis poveikis
- Uogos turi stiprų antioksidantinį poveikį – padeda kovoti su oksidaciniu stresu, stiprina imunitetą, lėtina senėjimo procesus.
- Tinka valgyti žaliomis, džiovintomis, šaldytomis, uogienėms, trintiems gėrimams.
4. Pagalba virškinimui
- Vaisiai turi švelniai laisvinantį poveikį, gerina virškinimą dėl skaidulų kiekio.
5. Kalorijų mažai – tinka sveikai mitybai
- Net ir saldžios – kalorijų labai nedaug, nedidina svorio.
6. Naudojimas sveikatai:
- Padeda stiprinti kraujagysles, reguliuoti spaudimą (daug kalio ir magnio).
- Teigiamas poveikis širdies veiklai, tinimams mažinti, stimuliuoja kraujotaką.
- Tinka vaikams, senjorams, žmonėms atsigaunantiems po ligų (dėl vitaminų ir lengvo susivirškinimo).
7. Dekoratyvumas
- Aktyviai žali vijokliai su rausvais ir baltais lapais pavasarį puošia sodą, švelnaus kvapo žiedai malonūs bitėms.
8. Hipoalergeniškos
- Lietuviai labai retai būna alergiški aktinidijų vaisiams priešingai nei kiviams.
- Aktinidijos uogos – supermaistas mūsų klimato zonoje: jos vitaminų, mineralų, antioksidantų koncentracija viena didžiausių tarp vaiskrūmių.
- Stiprina imunitetą, širdį, virškinimą, praturtina mitybą ir puošia sodą.
- Tinka naudoti šviežias, šaldytas, džiovintas, įvairiuose patiekaluose.
Pastaba: Sergant lėtinėmis ligomis ar esant individualiems jautrumams, pasikonsultuokite su gydytoju prieš vartojant dideliais kiekiais.
Article Categories:
Augalai
